കരളിന്റെ ആരോഗ്യവും സപ്ലിമെന്റുകളും: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട സത്യങ്ങൾ.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ ഏത് സപ്ലിമെന്റാണ് നല്ലതെന്ന് ചോദിക്കുന്നവരോ ആയ രോഗികളെയാണ് ദിവസവും കാണാറുള്ളത്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും ലിവർ ഡിറ്റോക്സ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വലിയ പരസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ഇവയെല്ലാം 'വെൽനസ് ഇൻഡസ്ട്രി' (Wellness Industry) യാതൊരു ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുമില്ലാതെ വിപണനം ചെയ്യുന്നവയാണ് എന്നതാണ്.

ഡിറ്റോക്സ് എന്ന കള്ളക്കഥ

യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കരളിന് പ്രത്യേകമായി ഒരു 'ഡിറ്റോക്സിന്റെ' (Detox) ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് (Detoxify) കരൾ തന്നെയാണ്. കരളും വൃക്കകളും ചേർന്നാണ് ഈ ജോലി ചെയ്യുന്നത്. ഒരു സപ്ലിമെന്റിനും ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഈ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വെൽനസ് ഇൻഡസ്ട്രി ജനങ്ങളിൽ ഭയം ജനിപ്പിച്ചാണ് ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റഴിക്കുന്നത്.

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ: യാഥാർത്ഥ്യം

1. UDCA (ഉർസോ ഡിഓക്സികോളിക് ആസിഡ്):

ഗ്യാസ്ട്രോ എൻട്രോളജിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. എന്നാൽ പ്രൈമറി ബിലിയറി കൊളാഞ്ചൈറ്റിസ് (PBC) എന്ന അപൂർവ്വ രോഗത്തിന് മാത്രമേ ഇത് ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ. ഇന്ത്യയിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ധാരാളമായി നൽകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് പണവും സമയവും വെറുതെ കളയുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഇതുകൊണ്ട് ഫാറ്റി ലിവർ മാറില്ല. ഇതിന്റെ പുതിയ രൂപമായ TUDCA എന്നതും ശാസ്ത്രീയമായി മെച്ചപ്പെട്ടതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

2. സിലിമറിൻ (മിൽക്ക് തിസിൽ - Milk Thistle):

മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് വ്യാപകമായി നൽകാറുണ്ട്. എന്നാൽ രോഗം ഭേദമാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് തെളിവുകളില്ല. മാത്രമല്ല, ഇവയിൽ പലപ്പോഴും പൂപ്പൽ വിഷാംശങ്ങൾ (Fungal toxins) അടങ്ങിയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം.

3. വിറ്റാമിൻ ഇ (Vitamin E):

നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഉള്ളവർക്ക് ചിലപ്പോൾ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കരൾ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ദീർഘകാലം (3-6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ) വിറ്റാമിൻ ഇ കഴിക്കുന്നത് സ്ട്രോക്കിന് (Brain Stroke) കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്.

4. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് (Omega-3):

കരളിനുള്ളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അമിതമായി (ദിവസവും 2 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ) കഴിച്ചാൽ ഹൃദയമിടിപ്പിൽ വ്യതിയാനം (Arrhythmia) ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് അപകടകരമാണ്.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏക സപ്ലിമെന്റ്: ബ്ലാക്ക് കോഫി

ശാസ്ത്രീയമായി കരളിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഏക പാനീയം പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ബ്ലാക്ക് കോഫി ആണ്. ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുന്നത് കരൾ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് യൂറോപ്യൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ സ്റ്റഡി ഓഫ് ലിവർ (EASL) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗുണപാഠം

നിങ്ങളുടെ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വിപണിയിൽ കിട്ടുന്ന 'ബ്ലഡ് പ്യൂരിഫയറുകൾക്ക്' കഴിയില്ല. അതിന് ഡയാലിസിസ് മെഷീൻ തന്നെ വേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ പണം വെറുതെ കളയുന്ന ഇത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതിരിക്കുക.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള യഥാർത്ഥ വഴികൾ:

ശരിയായ ആഹാരം (നല്ല പോഷകാഹാരം).

പ്രോട്ടീൻ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്തുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുക, പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുക.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.

കരളിനെ സ്നേഹിക്കാൻ സപ്ലിമെന്റുകളല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ആവശ്യം.

അവലംബം.

കരൾ രോഗ വിദഗ്ധൻ Dr. Cyriac Abby Philips ന്റെ വീഡിയോയിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങൾ